Sociofobija

socialinės fobijos nuotrauka Sociofobija yra neracionali baimė, nekontroliuojama bet kokių socialinių veiksmų baimė (pavyzdžiui, kalbėjimas su visuomene) arba veiksmų baimė, kurią lydi padidėjęs nepažįstamų žmonių (nepažįstamų žmonių) dėmesys (pavyzdžiui, nesugebėjimas nieko padaryti, kai kažkas kitas stebi).

Sociofobija taip pat vadinama socialinio nerimo sutrikimu. Tai išreiškiama nekontroliuojama baime, kuri visiškai paralyžiuoja individo valią ir apsunkina jo socialinę sąveiką. Socialinei fobijai visada būdinga situacinė priežastis, sukelianti daugybę pasireiškimų, kurie kartais gali būti neatskiriami nuo panikos priepuolių.

Sociofobija sukelia

Psichologai mano, kad sociofobijos priežastys yra neatsiejamai susijusios su abejingumu savimi ir yra paslėptos giliai žmogaus pasąmonėje. Žmogus, paveiktas šios fobijos, yra gana priklausomas nuo savo visuomenės įvertinimo, nuo jo nuomonės ir kitų veiksmų. Manoma, kad tikrosios šios fobijos priežastys kyla iš vaikystės. Tėvai, kiti reikšmingi suaugusieji, pedagogai, mokytojai gana dažnai praktikoje neigiamai vertina asmenybės elgesio vertinimą. Bet kokius veiksmus, kurie jums nepatinka, lydi frazės: nesielkite kaip mergaitė, sakote, kai jos klausia, bet prieš tai būkite tyli ir pan. Vėliau vaikų pasąmonė sustiprina šį elgesį, o tai lemia žemą savęs vertinimą suaugusiojo būsenoje. O žema savivertė ateityje gali sukelti sociofobiją.

Kita priežastis gali būti laikoma ilgu žmogaus buvimu stresinėje būsenoje arba užsitęsusiu emociniu stresu, susijusiu, pavyzdžiui, su darbu.

Sociofobija taip pat gali išsivystyti veikiant vienai stresinei situacijai, pavyzdžiui, natūraliam kataklizmui, autoavarijai, avarijai, teroristiniam išpuoliui ir pan.

Gana dažnai socialinė fobija gali būti pagrindinė patologija asmenims, linkusiems į depresinę būseną, narkomanams ar priklausomiems nuo alkoholio.

Žmonės, kenčiantys nuo socialinės fobijos, tiesiog nori padaryti gerą malonų įspūdį kitiems. Tačiau tuo pat metu tokie žmonės labai jaudinasi, jaudinasi ir abejoja savimi bei savo sugebėjimais. Stengdamiesi viską padaryti nepriekaištingai, jie tikisi pagyrimo, tačiau tuo pat metu labai bijo pasekmių, kurios sukels jų veiksmų vertinimą.

Sociofobija sergantys žmonės vengia situacijų, kuriose jie gali būti atstumti. Jie tampa savotišku savo įvaizdžio įkaitais. Sociofobai stengiasi įtikti visiems aplinkiniams tik norėdami pelnyti jų pritarimą, dėmesį, vietą ir susidomėjimą. Jie tiesiog nori jaustis geriau ir geriau.

Yra ir kita sociofobijos rūšis, kai komandoje elgiamasi gana atsipalaidavus, įvairiais būdais stengiantis patraukti dėmesį. Jie tai daro norėdami sukurti sau teigiamą įvaizdį. Aplinkiniai yra palankūs, kol nepradės suprasti, kad didžiulės baimės ir kompleksai yra paslėpti už linksmybių. Asmeniui, kenčiantiam nuo sociofobijos, toks elgesys yra savotiškas bandymas paslėpti savo nerimą.

Pagrindinė sociofobų nervingumo ir nerimo priežastis yra jų įsitikinimas, kad kiti apie juos galvoja neigiamai. Sociofonas kruopščiai planuoja visus savo viešus veiksmus, kad neįsižeistų, neatrodytų kvailas, bjaurus, silpnas. Nors iš tikrųjų tam nėra jokios priežasties. Neįmanoma įtikinti socialofobijos kenčiančio žmogaus, kad jo natūralus elgesys nesukelia jokio neigiamo įspūdžio.

Iš esmės kiti į tokį žmogų reaguoja geriau ir švelniau, nei jis galvoja apie save. Tačiau bet kuris individas suvokia aplinkinę tikrovę per savęs ir savo idėjų, minčių prizmę. Nėra prasmės įtikinti jį kitaip. Todėl socialinei fobijai labai sunku pateikti komplimentus, jis turėtų juos priimti.

Daugelis socofobų net neįtaria, kad turi tokią fobiją, nes yra įsitikinę, kad yra psichologiškai sveiki.

Paprastai tokios problemos kaip bendravimo su kitais baimė iškyla paauglystėje. Taip yra dėl to, kad brendimas paauglio gyvenime jam yra gana sunkus ir svarbus. Iš tiesų šiuo laikotarpiu pereinama nuo vaikystės būsenos prie suaugusiojo. Šis laikotarpis pasižymi jausmų pablogėjimu. Todėl, jei yra net menkiausias netikrumas ar drovumas, pereinamasis amžius gali juos sustiprinti arba transformuotis į sociofobiją. Kuo daugiau neigiamų emocijų bus lytinio brendimo metu, tuo didesnė rizika sirgti sociofobija.

Socialinės fobijos simptomai

Tik gydytojas gali diagnozuoti socialinę fobiją. Tačiau yra keletas bendrų simptomų. Nesąmoninga baimė, kylanti viešoje vietoje, susitikus su žmonėmis. Tokiu atveju veidas parausta, yra greitas širdies plakimas, galūnių drebėjimas, padidėjęs prakaitavimas. Šios fobijos apraiškos labai primena panikos priepuolius . Tačiau sociofobijai būdingi ne paroksizminiai, o užsitęsę ir nepagrįsti nerimo, nervingumo, dirglumo būsenos.

Dažnai sergama, pati sociofobija suvokiama kaip baimė. Tai išreiškiama atsisakymu spręsti problemas, susijusias su visuomene ir komunikacija. Pavyzdžiui, atsisakymas suteikti medicininę priežiūrą, baimė aplankyti restoranus ar parduotuves, socialinė vaiko fobija išreiškiama baime kalbėti klasėje, garsiai skaityti ir pan.

Kenčiantys nuo sociofobijos, jie jaučia nepagrįstą baimę būti neigiamai įvertinti kitų dėl priverstinio bendravimo su jais. Nerimas, sumišimas, baimė, drovumas - štai pagrindinės sąlygos, lydimos sociofobijos.

Situacijos, išprovokuojančios baimę, gali būti: pažintys, kalbėjimasis telefonu, bendravimas su vadovu, lankytojų priėmimas, bet kokie veiksmai, atliekami dalyvaujant kitiems, viešas kalbėjimas.

Vaiko sociofobija gali pasireikšti atsisakymu lankyti mokyklą. Taigi visus simptomus galima suskirstyti į tris grupes: pažintinius, elgesio ir fiziologinius.

Pirmajai grupei priklauso siaubas, kurį žmonės patiria vertindami kitus. Todėl sociofobai beveik visada yra nukreipti į save, į tai, kaip jie atrodo iš šono ir kaip jie elgiasi. Paprastai jie sau kelia per didelius reikalavimus.

Žmonės, linkę į sociofobiją, stengiasi kuo geriau padaryti įspūdį apie save, tačiau tuo pat metu yra įsitikinę savo širdimi, kad negalės to padaryti. Žmonės, kenčiantys nuo tokios fobijos, gali daugybę kartų sukti galvoje visus įmanomus tolesnio nerimą išprovokuojančios situacijos scenarijus, kartu analizuodami, ką ir kur jie galėtų padaryti ne taip. Tokios mintys gali būti įkyrios ir priekabiauti prie žmogaus keletą savaičių po stresinės situacijos.

Sociofobams būdinga nepakankama nuomonė apie save, apie savo galimybes. Jie dažniau mato save iš neigiamos pusės. Taip pat yra informacijos, kad sociofobų atmintis sulaiko daugiau neigiamų prisiminimų, o sveiki žmonės linkę pamiršti visus blogus dalykus.

Antroji grupė apima vengimą kontaktų su aplinkiniais žmonėmis, vakarėlius ir pasimatymus. Jie bijo kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis, lankytis baruose, kavinėse, valgyklose ir pan. Sociofobai yra atsargūs, kad nežiūrėtų į pašnekovo akis, t. socialinei fobijai būdingas vengimo elgesys.

Žiūrint iš fiziologijos pusės, pastebimas gausus prakaitavimas, veido paraudimas, širdies ritmo pokyčiai, ašaros, pasunkėjęs kvėpavimas, pykinimas, galūnių drebulys. Taip pat galimi eisenos sutrikimai, ypač kai žmogus praeina pro žmonių grupę. Tokių apraiškų tarp sociofobų rezultatas bus dar didesnis nerimas.

Taip pat išskiriami tam tikri sociofobijos požymiai. Vengimas elgtis, vartoti psichotropinius ar alkoholinius narkotikus yra pagrindiniai sociofobijos požymiai. Sociofobijos požymiai sąlygiškai skirstomi į psichinius ir autonominius. Protas apima vengimą, baimę, drovumą, žemą savęs vertinimą ir kt. Fiziologiniai simptomai apima vegetatyvinius požymius.

Sociofobijos gydymas

Paprastai šios fobijos gydymo metodus galima suskirstyti į 4 grupes: individuali psichoterapija, vaistai, grupinė terapija, savipagalbos ar knygų gydymas, konsultacijos internetu ir kt.

Tačiau elgesio terapija laikoma pagrindiniu gydymo metodu, duodančiu didžiausią teigiamų rezultatų procentą. Elgesio terapijos esmė yra naujų sociofobinių psichinių nuostatų formavimasis vertinant situacijas, kurios sukelia nerimą, ir palengvėjimas nuo fizinių simptomų. Pagrindiniais įgūdžiais po kognityvinės terapijos galima laikyti elgesio įgūdžius įvairiose socialinėse situacijose, nerimas gali praeiti savaime, žmogus socialinėse situacijose elgiasi ramiau, savarankiškai mokosi.

Narkotikų gydymas naudojamas tais atvejais, kai pacientai atsisako psichoterapinio gydymo. Tačiau vaistų veiksmingumas yra gana ribotas ir daugiausia skirtas pašalinti tokius simptomus kaip stresas ir nerimas.

Narkotikų terapija apima narkotikų vartojimą iš tokių grupių kaip antidepresantai, beta adrenoblokatoriai ir benzodiazepinai.

Yra ir kitų būdų, mokymų bei būdų atsikratyti šios fobijos. Pavyzdžiui, pozityvios vizualizacijos metodas, kurį sudaro nerimo ir nervingumo, jaudulio, baimės jausmą sukeliančios situacijos pateikimas ir šios situacijos išgyvenimas teigiamu požiūriu.

Taip pat J. Biomas parengė mokymą, kaip įveikti sociofobiją, kurią sudaro galimybė nešališkiau apsvarstyti sąveikos su visuomene situacijas, atsekti jų neracionalius vertinimus ir idėjas, sukurti efektyvesnius sąveikos su aplinka būdus. Mokymas įveikti sociofobiją remiasi įvairiais pratimais, imituojančiais įvairias kasdienio gyvenimo situacijas. Daugeliui žmonių, naudojančių treniruočių techniką, pavyko žymiai pagerinti jų būklę.

Sociofobijos testas

Šiandien buvo sukurta nemažai metodų, kurie nustato sociofobijos buvimą. Pavyzdžiui, socialinės fobijos testas. Pagrindinis jos tikslas yra įvertinti nerimo lygį, atsirandantį veikiant įvairioms socialinėms situacijoms. Šį testą sudaro 24 situacijų aprašymas. Kiekvienoje situacijoje turite nustatyti nerimo lygį. Visi atsakymai pateikiami už praėjusią savaitę. T. y. jei žmogus praėjusią savaitę patyrė aprašytą situaciją, tada jis pateikia atsakymą apie patirtą nerimą. Jei praėjusią savaitę tokia situacija jam neįvyko, tada jis pateikia atsakymą apie numatomą elgesį, ar jis šioje situacijoje jaus nerimą, ar ne, jei taip, tai kiek ir pan.

Nerimo lygis nustatomas naudojant keturių balų sistemą, kai nulis yra nerimo nebuvimas, vienas yra lengvas nerimas, du yra vidutinio sunkumo, o trys yra stiprus. Tuomet tokių situacijų vengimo lygis įvertinamas pagal skalę, kurioje nulis niekada nebūna, 1 yra kartais, 2 yra dažnai ir 3 yra pastovus. Išlaikius testą, apskaičiuojamas bendras visų 24 situacijų rezultatas. Turėtų būti dvi pozicijos, viena yra vengimo laipsnis, o antra - nerimo laipsnis. Tada sudėti du rodikliai. Remdamiesi rezultatu, galime spręsti apie sociofobijos buvimą ir sunkumą.

Šį testą sukūrė žinomas tyrėjas ir psichologas M. Leibovičius. Šis testas laikomas gana objektyviu ir labai tiksliai nustato šios fobijos buvimą.

Peržiūrų kiekis: 34 094

13 komentarų apie įrašą „Sociofobija“

  1. Man 26 metai, prieš skambindamas kažkam, dažnai prieš įprastą skambutį einu ten, kur esu vienas, arba man paprasčiau žmogui parašyti SMS, man lengviau rašyti nei kalbėti, aš visada rašau SMS su savo viršininku, nors žinau, kad man tai nepatinka, aš negaliu. pažvelgiu į akis kai ko klausau ar atsakau, bandau atsiriboti ir pažvelgiu į nosies tiltą. Aš galiu ištverti nesantaiką ar piktnaudžiavimą, patiriu visą pasiruošimą iki ašarų. Neturiu draugų, nors kartais labai noriu. Bet vėlgi, vykstant į komandiruotę, aš dažniausiai esu linksmas ir komunikabilus, kartais tyčia linksminu žmones, turinčius kankinimą. Jei kas nors reaguoja prastai, tada nuo šiol esu kaip ežiukas, veriantis ir agresyvus, nors tada dėl to jaudinuosi. Daugybė dalykų. Neapibūdinkite.

    • Eugenijus, aš turiu lygiai tokią pačią situaciją. Man 26 metai. Atrodo, kad kartais kai kuriose vietose galiu save valdyti, bet ilgą laiką negaliu sulaikyti. Daugelis dalykų.)

  2. Taip, apie komandą labai tiksliai. Su draugais elgiuosi labai laisvai. Bet kai einu sustoti, tai visiškai kitokios nuotaikos, visiškai kitokios)

  3. Nuo paauglystės jaučiau, kad man sunku bendrauti su žmonėmis. Įdomu, kaip man pavyko susidraugauti 11-oje klasėje. Kai dabar skaitau tai, atrodo, kad visa tai labai akivaizdu, nors man prireikė daugiau nei dvejų metų, kad galų gale nustotų save apgaudinėti, užsirašyk viską, kas mane jaudina, ir identifikuoji pagrindinius simptomus. Siaubas

  4. Man 12 metų, bet nuo vaikystės bijau susitikti ir koncertuoti. Man visada svarbu, kad kiti apie mane galvotų. Renginiuose be savo draugų aš jaučiuosi nesaugus ir nereikalingas.

  5. Laba diena Man 18 metų. Mano problema yra ta, kad aš negaliu normaliai bendrauti. Blogiausia man yra kalbėti su kuo nors, kai šalia yra kažkas kitas. Net su artimaisiais man paimti telefoną yra neįmanoma užduotis. Aš nuolat jaudinuosi, ką apie mane pagalvos kiti. Nuolat atrodo, kad jie su manimi elgiasi su meile, aš nuolat matau blogus žvilgsnius mano linkme. Jie man nuolatos sako, kad vaikštau kaip robotas, ir dėl to dar labiau nervinuosi. Eidamas į perpildytas vietas, aš tiesiog įsivaizduoju, kaip vaikštau ir atrodau apgailėtinai. Aš niekada nepradedu pokalbio. Kai kas nors su manimi kalbasi, aš galiu pasakyti ne daugiau kaip porą žodžių, atsakydamas, ir viskas. Net kai noriu pabendrauti su šiuo žmogumi, aš tiesiog niekada nežinau, ką jam pasakyti. Ir net po šių kelių žodžių, kuriuos man pavyksta išspausti iš savęs, atidžiai stebiu, kaip žmogus į tai reaguos. Kaip tai įveikti?

  6. Laba diena Aš esu paauglys. Aš nuolat galvoju apie kitus žmones, nuolat noriu padaryti ką nors gero, malonaus ir įsimintino kitiems. Aš neneigiu, kad priklausau nuo jų nuomonės. Aš nebijau didelių kompanijų, tačiau nuolat tyliu, būnu jose ir visada esu kažkokių šiukšlių. Bendrovėje mane dažnai vadino „pilka pele“, o klasėje buvau laikomas atstumtuoju, nes visada žiūrėjau į visus ir tylėjau. Aš esu laikomas veidmainišku ir dviprasmišku, nes noriu būti geresnis visiems. Aš noriu duoti gero žmonėms: padedu, išklausau, kai kur duodu bent jau nereikšmingą, bet patarimą.
    Daugelis žmonių nusigręžia nuo manęs, nes mažai kalbu. Nežinau, kaip ieškoti pokalbių temų. Ir visai neseniai pradėjau pastebėti, kad jei susitinku su žmogumi, tai po pirmojo susitikimo jis praranda susidomėjimą. Jis tiesiog išeina. Jam nebeįdomu kalbėti. Ar galiu manyti, kad esu sociofobas? Ar aš sugebėsiu įveikti savo amžių bendravimo baimę? (Beje, kai einu į sceną, tiesiogine prasme esu sukrėsta. Aš dažnai koncertuoju, nes studijuoju muzikos kolegijoje. Ir kai stoviu ir laukiu savo eilės, aš ramu. Bet kai tik pamatau komisiją, tada mano nervai tuoj pat netenka. Kojos ir rankos pradeda drebėti. Aš negaliu savęs suvaldyti.)
    Būčiau labai dėkingas, jei atsakytumėte. Ačiū!

  7. Aš dirbu vadovu, pavaldžiu 30 žmonių. Neseniai pradėjau pastebėti, kad nenoriu bendrauti su niekuo, net su artimaisiais. Darbe tik situacinis bendravimas byloje. Nėra asmeninio kontakto. Grįžtu namo ir atsiriboju nuo pasaulio. Niekam neatidarau durų ir neįleidžiu į namus. Atsakau telefonu priverstinai. Ilgi pokalbiai, net su mama, mane labai apsunkina, aš po jų jaučiuosi išsekusi.
    Kas vyksta su manimi?

    • Sveiki, Inga. Jūsų būklė yra labai artima perdegimui. Žmogus, kuris nuolat turi susisiekti su visuomene, įsiklausyti į kitų žmonių skundus ir spręsti problemas, pamažu išeikvoja fizinius ir psichologinius išteklius. Jis patiria nuolatinį stresą, dėl kurio jis tampa apatiškas ir pasitraukia. Pavargusį kūną apima gynybinė reakcija, įvyksta emocinis perdegimas.
      Mes rekomenduojame jums susipažinti su: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /

  8. Tiksliai aprašytas, ačiū už straipsnį. Aš bijau kalbėti su visuomene. Ir visada labai domiuosi kitų nuomone. Ir daug galvoju apie neigiamą, bet keisiuosi, man pasiseks.

Palikite komentarą arba užduokite klausimą specialistui

Didelis prašymas visiems, kurie užduoda klausimus: pirmiausia perskaitykite visą komentarų šaką, nes greičiausiai pagal jūsų ar panašią situaciją jau buvo klausimų ir atitinkamų specialisto atsakymų. Klausimai su daugybe rašybos ir kitų klaidų, be tarpų, skyrybos ženklų ir pan. Nebus nagrinėjami! Jei norite, kad jums būtų atsakyta, imkitės problemų rašyti teisingai.